हेल्दी स्किन यानी खूबसूरत त्वचा। स्किन बाहर से जितनी खूबसूरत दिखे, उतनी ही अंदर से भी खूबसूरत होनी चाहिए। इसके लिए जरूरी है स्किन को अंदर से पोषण दिया जाए। अगर आप नियमित रूप से पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इससे न सिर्फ आपकी स्किन न सिर्फ हेल्दी दिखेगी बल्कि बाहर से चमकदार भी बनेगी। एक्सपर्ट की मानें, तो स्किन को अंदर से खूबसूरत बनाने के लिए न सिर्फ अच्छा खाना जरूरी है बल्कि आपके अंदर थोड़ा धैर्य होना भी जरूरी है।
क्योंकि आपकी डाइट का असर आपकी स्किन पर भी देखने को मिलता है। ऐसे में आपकी त्वचा पर असर दिखने में 6 से 8 सप्ताह का समय लग जाएगा। इसका कारण यह है कि स्किन की कई परतें होती हैं और सबसे ऊपरी परत तक हमारी डाइट का असर पहुंचने में अच्छा खासा-समय लग जाता है। स्किन को खूबसूरत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।
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नींबू करेगा स्किन की सफाई
दिन में एक बार सुबह उठने के बाद या फिर दिनभर में कभी भी नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। इससे आपकी स्किन की रंगत बेहतर होगी। हर दिन सुबह नींबू पानी का सेवन कने से स्किन को विटामिन सी मिलता है। साथ ही आप सलाद, सब्जी और दाल आदि में नींबू का रस डालकर इसको अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं।
चुकंदर से साफ होगा खून
आपकी स्किन की सेहत इस बात पर निर्भर करती है कि आपका खून कितना साफ है और शरीर में कितने बेहतर तरीके से ब्लड सर्कुलेशन हो रहा है। वहीं आपके शरीर में खून की क्वालिटी जितनी अच्छी होगी, उतना ही आपकी स्किन उतनी ही ज्यादा खूबसूरत और बेदाग होगी। बता दें कि खून के माध्यम से स्किन को सबसे ज्यादा पोषण प्राप्त होता है। चुकंदर खून बनाने में काफी अच्छा माना जाता है। यह खून को साथ करता है। इसलिए आप इसको सब्जी, सलाद या फिर सूप के जरिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पानी से स्किन को मिलेगी नमी
हमारे शरीर के हर हिस्से में पानी का अंश होता है। दांत से लेकर बाल तक में कुछ-न-कुछ मात्रा पानी की है। इसलिए एक्सपर्ट भी सलाह देते हैं कि हर दिन 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपके बालों और स्किन के लिए काफी अच्छा होता है। शरीर की कोशिकाएं पानी से स्वस्थ रहेंगी और पोषक तत्वों को आसानी से ग्रहण कर सकेंगी और बेकार सामग्री शरीर से बाहर निकल जाएगी। आपको दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पका हुआ खाना दिन भर में कितनी बार खाती हैं। अगर आप दोपहर के खाने में सलाद का सेवन करती हैं औऱ दिन में एक बार फल खाती हैं। तो पानी पीने की मात्रा अपने आप कम हो जाती है। वहीं अगर आप व्यायाम, कैफीन और मसालेदार खाना खाती हैं, तो आपको अधिक पानी पीना चाहिए।
बाल बनेंगे खूबसूरत
बालों को खूबसूरत बनाने के लिए सदियों से बादाम का इस्तेमाल किया जा रहा है। बादाम का तेल न केवल ऊपरी स्किन को खूबसूरत बनाता है, बल्कि नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से आपकी स्किन भी खूबसूरत और हेल्दी बनेगी। क्योंकि बादाम में मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। साथ ही बादाम नर्वस सिस्टम के लिए भी उपयोगी होता है।
स्किन को आराम पहुंचाएगा धनिया
दाल, सब्जी और अन्य डिशेज को गार्निश करने के लिए धनिया पत्ती का इस्तेमाल किया जाता है। धनिया पत्ती में विटामिन सी, विटामिन ए और क्लोरोफिल भरपूर मात्रा में पाया जाता है। धनिया के यह पोषक तत्व स्किन के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। स्किन पर दाग-धब्बों और अन्य होने वाली बीमारियों के निदान में भी धनिया को काफी उपयोगी माना जाता है। धनिया में मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट और मैग्नीज भी पाया जाता है। यह फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से आपकी स्किन की रक्षा करता है।
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