Blood sugar in winter : डायबिटीज मरीजों के लिए टिप्स, सर्दियों में अचानक बढ़ने वाले ब्लड शुगर से कैसे बचें

Blood sugar in winter : सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ठंड के मौसम में शरीर में बदलाव के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। सर्दियों में शरीर एनर्जी बूस्ट के लिए स्ट्रेस हार्मोन का उत्पादन करता है, जो इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, लोग ठंड में घर के अंदर ज्यादा वक्त बिताते हैं और ज्यादा खाते हैं, जिससे ब्लड शुगर (Blood sugar) बढ़ सकता है। ठंड में फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा भी अधिक होता है, जो ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकता है।

यहां हम आपके लिए कुछ आसान टिप्स लेकर आए हैं, जो सर्दियों में ब्लड शुगर (Blood sugar) को नियंत्रित रखने में मदद करेंगे।

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Blood sugar in winter : सर्दियों में ब्लड शुगर कैसे नियंत्रित करें?

गरम रहें

सर्दी के मौसम में पर्याप्त कपड़े पहनें ताकि शरीर गर्म रहे। ठंड से शरीर पर स्ट्रेस बढ़ सकता है, जिससे ब्लड शुगर (Blood sugar) प्रभावित हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक गर्म कपड़े पहनने से बचें क्योंकि यह असहज महसूस करा सकता है।

फ्लू का टीका लगवाएं

सर्दियों में फ्लू और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां आम होती हैं। ये बीमारियां न केवल ब्लड शुगर को बढ़ा सकती हैं, बल्कि डायबिटीज को नियंत्रित करना भी मुश्किल बना सकती हैं। बीमारियों से बचने के लिए समय पर फ्लू का टीका लगवाएं।

ब्लड शुगर की नियमित जांच करें

ब्लड शुगर (Blood sugar) की नियमित जांच करना बेहद जरूरी है। इससे आपको अपनी डाइट, लाइफस्टाइल और दवाइयों में समय पर बदलाव करने में मदद मिलेगी।

स्ट्रेस को कंट्रोल करें

स्ट्रेस लेवल बढ़ने से ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है। डायबिटीज को सही तरीके से मैनेज करने के लिए स्ट्रेस फ्री रहना जरूरी है। ध्यान, योग और अन्य स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकों का सहारा लें।

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व्यायाम करें

ठंड के मौसम को अपने शारीरिक गतिविधियों में बाधा न बनने दें। ऐसी इनडोर एक्टिविटीज चुनें, जो आपको पसंद हों। नियमित व्यायाम ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इन आसान उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में भी ब्लड शुगर को नियंत्रित रख सकते हैं और अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।