Dates for weight gain : अगर आपका वजन भी काफी कम है और आपने वेट बढ़ाने के अलग-अलग नुस्खे अपनाकर देख लिए हैं । परंतु किसी का कोई फायदा नहीं हुआ है। तो आज के इस आर्टिकल में दिए गए सुपर फूड को अपने वेट बढ़ाने की ट्रिक में जरूर शामिल करें । आज हम आपको बताने जा रहे हैं कैसे खजूर (Dates for weight gain)आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्व को पूरा करता है । और आपको एक सही आकार और सही वेट देता है।
Dates for weight gain : सही वजन का महत्व
वजन बढ़ाने Dates for weight gain के बारे में सोचने से पहले आपके लिए यह जानने अत्यंत महत्वपूर्ण है कि एक फिट बॉडी के लिए कितना वजन सही होता है और किस व्यक्ति का वजन कितना होना चाहिए। वेट ग्राफ के हिसाब से अगर आप 5 फीट 2 इंच तक लंबे हैं तो आपका वजन 49 से 63 किलोग्राम के बीच रहना चाहिए। वहीं 5 फीट 6 इंच लंबे शख्स का वजन 53 से 67 किलोग्राम तक ठीक है। अगर आप 5 फीट 8 इंच तक लंबे हैं। तो आपका सामान्य वजन 56 से 71 किलोग्राम तक रहना चाहिए।
- 5 फीट 2 इंच: 49-63 किलोग्राम
- 5 फीट 6 इंच: 53-67 किलोग्राम
- 5 फीट 8 इंच: 56-71 किलोग्राम
अगर आपका वजन इससे अधिक है तो आपको अपना वजन कम करना चाहिए परंतु अगर आपका वजन इससे कम है तो आपको अपने लिए वेट गेन करना चाहिए और इसमें आपकी सबसे ज्यादा सहायता कर सकता है खजूर।
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Dates for weight gain खजूर: पोषण का खजाना
खजूर (Dates for weight gain) के सेवन से होने वाले फायदों कि बात करें तो इसमें बहुत सारे ऐसे तत्व होते हैं जो फायदेमंद होते हैं। जैसे कि खजूर में विटामिन ए, सी, ई , बी 2, प्रोटीन, थियामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं खजूर बहुत सारे तत्वों के साथ-साथ मिनरल्स से भी भरपूर होते हैं।
इनका सेवन सेहत को बहुत ही ज्यादा फायदा पहुँचाने का काम करता है। खजूर एनर्जी का भी बहुत ही ज्यादा अच्छा सोर्स होता है। आप दूध के साथ यदि इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो ये और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसलिए वजन को बढ़ाने में खजूर का सेवन कारगर साबित हो सकता है।
खजूर में मौजूद पोषक तत्व:
- विटामिन: विटामिन ए, सी, ई और बी2।
- प्रोटीन और थियामिन: शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं।
- मिनरल्स: आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, और मैग्नीशियम।
- एनर्जी का स्रोत: खजूर ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है, जो वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
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खजूर को डाइट में कैसे शामिल करें?
- दूध के साथ खजूर:
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में खजूर मिलाकर पिएं। यह वजन बढ़ाने का सबसे असरदार तरीका है। - खजूर और ड्राई फ्रूट्स:
खजूर को बादाम, काजू, और अखरोट के साथ खाएं। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी है। - स्मूदी:
खजूर और केले की स्मूदी बनाएं। यह हाई-कैलोरी ड्रिंक वजन बढ़ाने में कारगर है।
अस्वीकरण: यह सामग्री और इसमें दी गई सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी योग्य चिकित्सकीय सलाह का स्थान नहीं लेती। हमेशा अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श करें। patrika.com इस जानकारी के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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