High BP Diet Tips: आपकी सेहत आपके लिए खजाना है। यदि इस पर कुछ भी दिक्कत आती है तो यूं समझबना चाहिए आपका खजाना नष्ट हो रहा है। आज के समय में लोगों की लाइफ बहुत भागदौड़ भरी हो गई है। ऐसे में इसका असर उनकी सेहत पर पड़ रहा है। जब आप अनहेल्दी डाइट और खराब लाइफस्टाइल अपनाने लगते हैं तो इससे आपकी सेहत खराब होने लगती है और आपको तरह तरह की बीमारियां भी जकड़ लेती है। ऐसे में यदि आपको हाई बीपी की समस्या है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। ऐसे में जानिए हाई बीपी मरीजों को किन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
हाई बीपी वाले मरीज इन फूड्स से बनाए दूरी : High BP Diet Tips
नमक
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को नमक का अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए नमक हानिकारक हो सकता है। नमक में सोडियम की उच्च मात्रा होती है, जो रक्तचाप को तेजी से बढ़ा सकती है। इसलिए, रोगियों को सीमित मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए और अधिक नमक से परहेज करना चाहिए।
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चीनी
हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों को मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। मिठाई खाने से शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है, जिससे वजन में वृद्धि होती है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
प्रोसेस्ड फूड
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। बाजार में उपलब्ध चिप्स, नमकीन और पैकेज्ड स्नैक्स का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम बढ़ सकता है, क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है। सोडियम के कारण रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कोल्ड ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
चाय और कॉफी
चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को बढ़ा सकती है। इसलिए, दिन में 2 कप चाय या 1 कप कॉफी का सेवन करना उचित है। यदि इनका सेवन इससे अधिक किया जाए, तो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हाई बीपी वाले मरीज इन फूड्स का करें सेवन : Patients with high BP should consume these foods
नट्स
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को अपने भोजन में नट्स को शामिल करना आवश्यक है। अखरोट, बादाम, और अलसी के बीज जैसे नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से समृद्ध होते हैं। इन बीजों में मौजूद स्वस्थ वसा हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होती है।
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फल और सब्जियां
हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित व्यक्तियों को ताजे फलों का सेवन करना आवश्यक है। संतरे, तरबूज, केले और पपीता जैसे फलों में पोटैशियम की प्रचुरता होती है, जो रक्तचाप को संतुलित करने में सहायक है। इसके अलावा, पालक, सलाद जैसी हरी सब्जियां और ब्रोकली, गाजर तथा बीन्स जैसे अन्य सब्जियां भी मिनरल्स से भरपूर होती हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। इसलिए, इन रोगियों को ताजे फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों और अन्य सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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