Mistakes During Weight Loss: अक्सर जब लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं तब वे इसे कम करने के लिए कई प्रयास करते हैं लेकिन तब भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है। कई लोग तो वजन करने के लिए फास्टिंग करना शुरू कर देते हैं। फिर भी अनका वजन कम नहीं हो पाता है। इससे हमारा कॉन्फिडेंस लेवल कम होने लग जाता है और आप निराश रहने लगते हैं। ऐसे में आज हम जानेंगे की आपके इतने प्रयास के बाद भी आप वजन कम क्यों नहीं कर पा रहे हैं।
वेट लॉस नहीं होने के कारण : Mistakes During Weight Loss
थायराइड हार्मोन
थायराइड हार्मोन आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है, जो यह निर्धारित करता है कि आपका शरीर कैलोरी को कितनी प्रभावी ढंग से जलाता है। हाइपोथायरायडिज्म मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है, जिससे वजन घटाना कठिन हो सकता है। इसलिए, वजन कम करने के लिए थायराइड हार्मोन का संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।
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कैलोरी की गलती
वजन कम करने के लिए यह आवश्यक है कि आप जितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, उससे अधिक कैलोरी बर्न करें। हालांकि, कई बार लोग कैलोरी की गणना में त्रुटि कर देते हैं या स्वस्थ खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन कर लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम नहीं होता। इसलिए, अपने आहार की सही मात्रा पर ध्यान केंद्रित करें। कैलोरी की गणना के लिए ऐप्स या डायरी का उपयोग करें, ताकि आप सही मात्रा में कैलोरी का सेवन कर सकें।
नींद
वजन कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी होता है। जब आपकी नींद पूरी नहीं होती, तो इसका प्रभाव आपकी शरीर और चेहरे पर स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। कम नींद आपके वजन में वृद्धि का कारण बन सकती है। ऐसे में यदि आप वजन करना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में नींद लें।
एक्सरसाइज
बहुुत ज्यादा एक्सरसाइज या एक ही एक्सरसाइज का बहुत बार उपयोग भी वजन कम नहीं होने का कारण हो सकता है। यदि आप बहुत एक्सरसाइज करते हैं तो ज्यादा नहीं करें और यदि आप एक्सरसाइज में वैरायटी नहीं ला रहे हैं तो उसमें वैरायटी लाएं। इसके लिए आप कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, और योग कर सकते हैं।
इंसुलिन हार्मोन
इंसुलिन हार्मोन शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके शरीर में अतिरिक्त ग्लूकोज को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। इंसुलिन हार्मोन का असंतुलन इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है, जो प्रायः टाइप 2 मधुमेह में पाया जाता है, और यह वजन बढ़ने तथा मोटापे की समस्या को जन्म दे सकता है।
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डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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