Side Effects of Keto Diet : कीटो डाइट के बारे में तो आपने सुना ही होगा यह वजन कम करने में काफी कारगर माना जाता है। परंतु अगर आप चाहते हैं कि कीटो डाइट का आपको संपूर्ण इफेक्ट मिले तो इसके लिए आपको कीटो डाइट का सही से पालन करना होगा। समय अनुसार और संपूर्ण ढंग से पालन करने से ही आपको इसका फायदा मिल सकता है।
कीटो डाइट में फैट और प्रोटीन अधिक होता है और कार्ब्स बेहद कम इसलिए हाई फैट ऐनिमल फूड जैसे- अंडा, मांस और पनीर कीटो डाइट का मुख्य भाग है क्योंकि इनमें कार्ब्स नहीं होते। यदि आप इस तरह के खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें तो किडनी स्टोन होने का खतरा अधिक हो सकता है।
Side Effects of Keto Diet : जानें कैसे काम करता है कीटो डाइट
इसे कीटो इसलिए कहा जाता है क्योकि इस डाइट में शरीर के कीटोन्स को एनर्जी के लिए इस्तमाल किया जाता है। कीटो डाइट में लोग हाई-फ़ैट पर निर्भर रहते है और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को बेहद ही कम मात्रा में ग्रहण करते है।
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Side Effects of Keto Diet : कीटो डाइट के नुकसान
– कीटो डाइट सही से ना की जाए तो इसके कई नुकसान भी हो सकते है।
– कीटो डाइट से आप के शरीर में ऐंठन भी होने लगती है। आपके शरीर में कुछ तत्वों की कमी होने लगती है।
– शुरुआत में आपको कब्ज की समस्या हो सकती है क्योकि आपका शरीर इस डाइट का आदी नहीं होता है ।
कीटो डाइट का गहरा प्रभाव आपके लिवर पर पड़ता है। जो आपके लिवर में स्टोन भी पैदा कर सकती है। अगर आपने कीटो डाइट का इस्तिमल सही से नही किया तो आप काफी सारी परेशानी का सामना कर सकते हैं।
गौर करें तो कीटो में आपको 70 से 80 प्रतिशत कैलोरी फैट से मिलती है। लगभग 20 प्रतिशत प्रोटीन से और 5 प्रतिशत से भी कम कार्ब्स से। वेट कम करने के लिए फैट को जलाना एक आदर्श तरीका हो सकता है। लेकिन कीटोन बॉडी बनाने के लिए लिवर को प्रोत्साहित करना गलत तरीका हो सकता है ।
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कीटो डाइट के फायदे Benefits of the keto diet
- तेजी से वजन घटाना: कीटो डाइट शरीर में जमा फैट को जलाने में मदद करती है।
- ब्लड शुगर कंट्रोल: यह डाइट टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकती है।
- भूख पर नियंत्रण: हाई-फ़ैट फूड्स के कारण पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है।
Keto Diet अपनाते समय ध्यान देने योग्य बातें
- डॉक्टर से सलाह लें: अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो इस डाइट को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- हाइड्रेशन का ध्यान रखें: पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर डिहाइड्रेशन से बच सके।
- संतुलन बनाए रखें: केवल वजन घटाने के लिए कीटो डाइट को लंबे समय तक न अपनाएं।
अस्वीकरण: यह सामग्री और इसमें दी गई सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी योग्य चिकित्सकीय सलाह का स्थान नहीं लेती। हमेशा अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श करें। patrika.com इस जानकारी के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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