World Cancer Day 2025 : लाइफ स्टाइल के ये 5 बदलाव कैंसर का जोखिम कम कर सकते हैं

World Cancer Day 2025 : कैंसर दुनिया भर में सबसे घातक बीमारियों में से एक है, जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार, 2020 में कैंसर के कारण लगभग 1 करोड़ लोगों की मृत्यु हुई थी, जिससे यह वैश्विक स्तर पर मृत्यु दर के प्रमुख कारणों में से एक बन गया। हालाँकि, कैंसर के मामले में आनुवंशिक कारणों की भूमिका होती है, लेकिन हमारी जीवनशैली भी इस बीमारी के खतरे को काफी हद तक प्रभावित कर सकती है। इस वर्ल्ड कैंसर डे (World Cancer Day 2025) पर, आइए जानते हैं 5 ऐसे सरल बदलाव जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

World Cancer Day 2025 : पौष्टिक आहार अपनाएं, शरीर को स्वस्थ बनाएं

संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार न केवल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि कैंसर के खतरे को भी कम करता है। ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। वहीं, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और अधिक मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना भी बेहद ज़रूरी है।

नियमित व्यायाम करें, सक्रिय जीवनशैली अपनाएं

शारीरिक गतिविधि शरीर के वजन को नियंत्रित करने, हार्मोन संतुलन बनाए रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करती है। रोजाना कम से कम 30 मिनट तक टहलना, साइकिल चलाना, योग करना या कोई अन्य व्यायाम करना कैंसर के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है।

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तंबाकू और शराब से दूरी बनाएं

धूम्रपान और तंबाकू का सेवन कैंसर का एक बड़ा कारण है, विशेष रूप से फेफड़ों, गले और मुंह के कैंसर के मामलों में। इसी तरह, अत्यधिक शराब का सेवन भी कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। इन आदतों को छोड़कर न केवल कैंसर से बचा जा सकता है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार किया जा सकता है।

सूरज की किरणों से सुरक्षा रखें, त्वचा कैंसर से बचें | Prevent skin cancer

त्वचा कैंसर सबसे सामान्य कैंसरों में से एक है, लेकिन इसे सही देखभाल से रोका जा सकता है। सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट (UV) किरणों से बचने के लिए जब भी धूप में निकलें, तो सनस्क्रीन लगाएं, टोपी और फुल स्लीव कपड़े पहनें। दोपहर 10 बजे से 4 बजे के बीच धूप से बचने की कोशिश करें।

समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं

कैंसर का समय पर पता लगना उपचार के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। नियमित स्वास्थ्य जांच और कैंसर स्क्रीनिंग जैसे मैमोग्राफी, पैप स्मीयर और कोलोनोस्कोपी करवाने से बीमारी के शुरुआती लक्षण पहचाने जा सकते हैं, जिससे इलाज आसान और प्रभावी हो जाता है।

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कैंसर एक गंभीर बीमारी है, लेकिन सही जीवनशैली अपनाकर इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इस वर्ल्ड कैंसर डे पर, हम सभी को स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, तंबाकू और शराब से दूरी, सूरज से बचाव और समय-समय पर मेडिकल चेकअप जैसे महत्वपूर्ण कदम उठाने चाहिए। यह छोटे-छोटे बदलाव हमें और हमारे प्रियजनों को कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ रहें, सतर्क रहें!

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